[...] przygodde z siłka juz jakis czas powinni pamietac o takich informacjach ktora są niezbefne do ulozenia pojedynczego planu. M.i.n chodzi tutaj o podstwy z wiedzą dalszą która jest niezbedna do dobrego treningu . Cykl na mase - W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% [...]
[...] ciezaru i dopompywaniem miesni wedle uznania i lustra.. 3.odpoczynek.. WNIOSKI: Wydaje mi sie ze zmniejszajac ilosc aeobow i rozkladajac je tak ze miesnie maja dzien odpoczynku po ostrej silowni...maja lepsza regeeracje i moze to pomoc w utrzymaniu muskulatury... Prosze o opinie tego co napisalem z gory dzieki bo troche jest do czytania:)
Witam, Na forum zarejestrowałem się dopiero teraz, ale zaglądam już od jakiegoś czasu. Jakieś półtorej miesiąca temu wszedłem na wagę i stwierdziłem że osiągnęła już masę krytyczną i trzeba coś z tym zrobić. Zapisałem się do dietetyczki oraz na siłownię. Na siłowni przez pierwsze 3 tygodnie miałem trening ogólny, tzn ćwiczyłem całe ciało na [...]
[...] PĘPKA: 70cm OBWÓD TALI: 63cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76cm ****CEL************************************************* Chciałabym ujędrnić ciało, tzw. "nabić się". Co jest u mnie priorytetem, a to, że najwięcej tłuszczu uzbierało się na udach, są bardzo nieproporcjonalne względem ciała. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni, mięśnie są, [...]
[...] do treningu jakiegoś soku. Przeczytałem kilka tematów i zastanawiam się nad enan lub cypio solo 1-20 / 250mg e7d. Chciałem zapytać czy to dobry pomysł? Celem cyklu jest poprawa sylwetki i siły. Ostatnio byłem na cyklu 20 lat temu i widzę, że trochę się pozmieniało w podejściu do podawania środków.. Chciałem zapytać również ile HCG, ARi [...]
Witam na moim profilu BackInShape :)! Jak łatwo się domyśleć moim celem jest powrót / polepszenie aktualnego wyglądu, zdrowia, formy. Podczas studiów przerwałem treningi kosztem imprez, dwa lata temu podjąłem próbę powrotu do formy poprzez trening BJJ. Było super, aż do czasu sparingu z nadgorliwcem który uszkodził mi ramie - konkretnie stożek [...]
[...] stojąc,nachwytem 12/10/8/8 ->Przedramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x12 Pare osób powiedziało mi że plan jest ogólnie o kant dupy rozbić więc zwracam się kolejny raz z prośbą Jeszcze taka jedna mała ugawa,chciałbym kłaść największy nacisk w trenowaniu pleców i barków,ponieważ [...]
Wielu ludzi wie, że insulina jest lekiem używanym przez cukrzyków, którzy bez niej mogą umrzeć. Egzogenna (pobierana z zewnątrz) insulina zastępuje substancję, której organizm chorego na cukrzycę albo w ogóle nie wytwarza, albo wytwarza jej za mało. Z pewnością zbyt częśto nie marnujesz dobrych kalorii na alkohol, ale jeśli zdarzy ci się dzień [...]
[...] już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), [...]
[...] wrzucić liczyłem i liczyłem i dochodziłem do połowy i sie pogubiłem i w ogóle matematyka to nie moja mocna strona więc prosiłbym o pomoc ludzi co sie na tym znają tam gdzie jest takie coś: ******** to znaczy, że nie wiem co mam dac do posiłku płatki owsiane odpadają bo mi nie wchodzą no po prostu nie da rady ich łyknąć jest to dietka dość [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=1qgrKTXeioc 3. MC: https://www.youtube.com/watch?v=u2zzslmvazo 4. WL: https://www.youtube.com/watch?v=v_mMsZflWK8 (Technika jeszcze nie jest idealna ale staram się wzorować na filmach od T-Nation, żeby ją poprawić.) jak na razie czuje się z tym planem całkiem dobrze i czuje postępy, zastanawiam się jednak czy [...]
[...] + Przedramię ( w zależności od stopnia zmęczenia ABS-ów w poniedziałek robie je lub nie robię ) Piątek: Barki + Uda/Łydki Wielu z was może zapytać , gdzie w twoim treningu jest miejsce na kaptury? Otóż, mając pewnego rodzaju pogląd na to, do jakiej sylwetki chce dążyć, uznaję, że ćwiczenie karku powoduje, że sylwetka dużo traci na smukłości, [...]
Cześć Banan! Pisze do Ciebie i mam nadzieje, ze jestes powazna osoba i podejdziesz do sprawy odpowiednio. Po krotce opisze o co chodzi - mój nick And1Player. 1. Zakładam temat w dziale: Po siłowni, o siłowni na temat przejawu bigoreksji w życiu codziennym używając żartobliwego słownictwa i obrazujących stwierdzeń dla rozluźnienia tematu. 2. Temat [...]
[...] na CKD. Duzo sie nie zmienilo od ostatniego razu ale prosilbym o sprawdzenie czy wszystko gra. Niecaly miesiac bylem na low carv jednak wieksza motywacja i mobilizacja jest na CKD ktore rozpoczalem tydzien temu czyli 18/04 i juz na drugi paski pokazaly ketoze. Czy to nie za wczesnie? Na trzeci dzien paski juz byly mocno zabarwione. [...]
[...] TKD ITF na temat pasów i bezsensownych wyścigów po nie. Nie chciał on sam tego tutaj zamieścic więc postanowilem ja to zrobic ponieważ uwazam to za godne przeczytania Ja jestem generalnie za powrotem do sztuk walk systemu zdawania biały-czarny czyli zadnych stopni posrednich tyle odemnie miłej lektury "Byłby Ciekawy z tego względu, że nikt [...]
[...] plecy/ triceps ABS 2 Czwartek: klata/ biceps ABS 2 Piątek: nogi/ barki ABS 2 Sobota: plecy/ triceps ABS 2 Niedziela: bieganie ABS 2 Najlepsze (według mnie) ćwiczenia:- nie jestem pewien, czy przy czterech ćwiczeniach nie powinno być trzech serii KLATA 10/8/8/6: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu skosem [...]
[...] - utrata 18 kg 3-4 miesiące - jojo + 14 kg w może 1,5 miesiąca... Teraz podjąłem po raz drugi wyzwanie i obiecałem sobie, że tym razem się nie poddam. Aktywność fizyczna jest powiedzmy średnia, na diecie jestem ponad 4 miesiące, początkowo trochę drastycznie, ale teraz powiedzmy 1800 kcal dziennie, 5 posiłków. Utrata wagi w tym czasie [...]
[...] się Floyda Mayweathera Jr., ale chrapkę na lukratywny pojedynek z Oscarem na pewno mieliby też i inni. Jest jeden problem jeśli chodzi o walkę z Floydem. Trenerem Oscara jest ojciec aktualnego mistrza wagi półśredniej - Floyd Mayweather Sr, który już zapowiedział, że nie będzie nikogo trenował do walki z synem. Relacje między Mayweatherami z [...]
[...] że jeżeli z początkowej liczby 15 założycieli ktoś odejdzie, zostanie dyscyplinarnie wydalony, umrze lub z jakiegoś innego powodu zostanie wykreślony z listy członków - jest obowiązek powołania nowego członka aby utrzymać liczbę 15 osób. Nigdzie nie znalazłem za to informacji ile czasu jest na dobranie nowego członka? W praktyce ponoć jest [...]
[...] Olipu dla sportowców Stosowane wcześniej diety : ---- Trening który wykonuję od 4 tygodni to trening dla początkujących od Martucca ( z drobnymi zmianami gdyż na maszyny jest zawsze straszna kolejka, a do ciężarów nie ) tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na ławce poziomej 2. [...]
